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““都市丽人”24小时养生攻略! 添加时间:2020-08-07 10:00

卯时

卯时大肠经当令,当令便是值勤的意思,它的首要功用是及时将体内废物排出体外, 每天准时排便,就可以减轻大肠经的担负,到达润肠排毒的摄生成效。

更重要的是,大肠与肺相表里,大肠出了缺点,肺天然也会遭到拖累。肺主皮裘,若大肠经出了问题,咱们的脸上就会冒出许多小痘痘,面色也会变得黯淡无光。大肠经可不像肺脏那样娇气,照料它很简单,只需做到准时排便就好了。卯时是大肠经最活泼的时分,此刻最宜排便。排便虽是日子的细节,但摄生保健的成效却不行小觑,就看你是否乐意做个有心人了。

食补养胃,让你芳华常在

辰时

在饮食方面,有胃病的女性朋友应该多食用一些含有许多蛋白质和维生素的物质,保证机体每天都可以吸取各种丰厚的营养物质,防止呈现贫血、营养不良等现象。富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、瘦肉、动物内脏等;富含维生素的食物,如西红柿、大枣、绿叶蔬菜等。此外,最好将山楂加入到饮食中,每餐食用两三个,可以促进胃液排泄。

关于胃欠好的上班族女性来说,不只要从食物中摄入满足的营养成分,还应该留意坚持酸碱平衡。若是胃酸的排泄量较多,可以饮用牛奶、豆浆,或许吃点面包,这些食物进入胃中后可以中和胃酸;若是胃酸的排泄量较少,可以饮用一些浓缩鸡汤,食用一些酸酸的生果,用来影响胃液排泄,加强对食物的消化才干。此外,胃欠好的女性, 还应该留意少食用会导致腹胀和富含纤维质的食物,如豆制品、芹菜、红薯、韭菜等。

动一动才干更好地养好脾

巳时

在吃对食物后,还应该活动一下,这样食物才干更好地被吸收,也才干发挥出杰出效果。维护脾经,上班族女性需要从维护脾胃方面下手。而脾胃首要是对食物进行消化和吸收,保证机体可以得到满足的营养物质。所以,要分外重视饮食问题。此外,还应该合作运动,以促进脾胃的正常作业。

关于上班族女性而言, 可以通过活动脚趾维护脾胃。在活动脚趾的时分,可以将脚掌平放在地面上,然后使劲儿抓地,每次抓地应该坚持5分钟,两只脚可以替换进行,也可以一起抓地,每天进行3次左右即可。

午睡一小觉,

白领丽人最好的养心“丹药”

午时

午时,指的是11点至13点这段时刻,此刻心经值勤。上午生阳,下午生阴,而午时便是两者的转化点,这一点非常重要,上班族女性要引起重视。这时,为了让体内的阴阳更好地转化,应该进行午休。

明朝有位太医说:“饭后小憩,以养精力。”在用完午饭后睡觉,可以免除疲倦、弥补膂力和精力,使人体愈加健康。特别是在夏日,白日延伸,黑夜缩短,夜间还常常炽热,让人翻来覆去,无法安息,导致睡觉缺乏,白日会呈现头晕、疲倦、萎靡不振等不适情况。 这样,午睡愈加重要。上班族在午睡之后可以获得充分的精力,以应对下午的作业。

肩颈酸痛,无妨敲敲小肠经

未时

由于常常坐在椅子上对着电脑作业,总是坚持一个动作,肌肉关节软组织不能得到相应的训练,部分肌肉会长时刻处于严重状态,无法得到放松。应该 怎样缓解肩颈痛苦呢?可以测验按摩小肠经。

在按摩小肠经时,应该顺着手太阳小肠经循行的方向,起于手小指外侧端,沿手背外侧至腕部,直上沿前臂外侧后缘,通过肘部,沿上臂外侧后缘,出于肩关节,绕行肩胛部,交会于大椎,向下进入缺盆部。缺盆分支:从缺盆分出,沿颈部上达脸颊部,至目外眦,转入耳中。脸颊分支:从颊部分出,上行目框下,抵于鼻旁,至目内眦,斜行络于颧骨部,与足太阳膀胱经相接。沿着这条经络进行按摩,可以更好地疏通经气,缓解肌肉严重。按摩方法可以选用点揉穴道法,在点揉的时分应该选取好首要穴道,后溪穴可以疏通经络;肩贞穴可以通络止痛,使颈肩部的肌肉得到放松;天宗穴可以使肩胛部得到完全放松。

喝点下午茶,有利身心

申时

咱们知道申时是膀胱经当令的时分,此刻膀胱活泼,应该多喝水。假如觉得喝白开水缺少点滋味,咱们可以仿效一下英国人,给白开水加点料,喝下午茶。

学专家以为, 在每天16:00—17:00这段时刻喝茶,对健康非常有利。下午茶能弥补人体能量,使身心放松;在美容方面,红茶对女性也非常有利,长时间饮用可起到推迟变老的效果。

维护好肾,头发乌亮有光泽

酉时

《黄帝内经》中记载:“肾藏精,其华在发”“肾虚发堕”。这样看来,头发的干燥、斑白、掉落其实与肾虚有很大的联系,意思便是说,人的头发提早呈现了干燥、斑白、掉落的现象,是由于肾气缺乏、精血衰少。

当头发发白后,若是急于去染发,治标不治本,而那些化学药剂很有可能会伤害到发质和头皮,乃至进入皮下组织,进入体内,引发癌症。 要想从根本上处理头发过早发白这一问题,应该在平常多重视维护肾。肾虚,不只会使毛发干燥、发白,还会使牙齿松动。上班族女性朋友不能小视这一问题,应该仔细调度好肾。

要想健康无忧,就在戌时拍手

戌时

从中医视点来看,人体的两只手掌便是人体的一个缩小版,身体上的各个器官与手上的某些部位是相连通的。并且,手上有许多经络与体内的脏器彼此连通。 若是敲打双手,手上的许多穴道就会遭到影响,这些影响会通过经络效果到与之相对应的脏器上,然后起到疏通经络、调度气血的成效。有许多疾病之所以呈现,便是由于相关脏器呈现了问题。所以,常敲打双手,可以起到很好的调度效果。

咱们手上有六条经络,分别是肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。若是常常敲打双手,影响了手上的经络、穴道,就能使心脏功用更好。从中医视点来看,心藏神,主管人体的思想与精力,所以敲打双手,能调理人的思想、记忆力。并且这一动作还能活动双手,缓解手部麻痹痉挛、末梢神经炎、高血压、便秘、痔疮等症。19:00—21:00敲打双手,可疏通心包经气血,有利于心脏健康。

消除睡觉忌讳,身体越来越好

亥时

人们常说:“食不言,觉不语。”这句话是很有道理的,由于人躺在床上和身边人说话,大脑会振奋,思想非常活泼,然后导致睡觉难以进行。 所以在睡觉的时分,要安静下来,不要说话。

此外,还需要留意以下睡觉忌讳:不要在睡前用餐,不要在睡前作业或许最大程度削减睡前作业量,睡前心情不要太激动,不要蒙头入眠,不要对着风入眠,不要面临灯火而眠。

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《调气养血——女性养好气血更年青》

出书:公民卫生出书社

作者:滕秀香回来,检查更多

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